5 kebiasaan hidup sehat yang bisa ditiru dari nenek moyang kita

Di era kemajuan teknologi dan kecerdasan buatan, meskipun fasilitas medis semakin baik, kesejahteraan kita secara keseluruhan menurun karena berbagai faktor gaya hidup yang dipicu oleh kebiasaan tidak banyak bergerak. Gaya hidup yang kita nenek moyang yang diikuti sangat berbeda dengan cara hidup kita sekarang. Selalu bergerak, makan makanan sehat dan diet yang bervariasidan menghabiskan lebih banyak waktu di alam membuat mereka tetap sehat dan bebas stres.
Di era makanan kemasan, meningkatnya stres, gaya hidup yang tidak banyak bergerakdan pemutusan hubungan dengan praktik kesehatan tradisional, obesitas, penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, perlemakan hati, dan kanker sedang meningkat.
Menurut CDC, 6 dari 10 orang dewasa di AS menderita penyakit kronis, sementara empat dari 10 menderita dua atau lebih kondisi kronis. Dengan lebih dari 100 juta orang Amerika menderita pradiabetes atau diabetes, 50 juta orang dengan penyakit autoimun seperti Hashimoto, rheumatoid arthritis, atau multiple sclerosis, dan sepertiga orang Amerika menderita tekanan darah tinggi, sudah saatnya untuk benar-benar meninjau kembali gaya hidup modernKembali ke akar kita dan mengadopsi beberapa kebiasaan yang diikuti oleh nenek moyang kita dapat memberikan efek yang mengubah hidup pada kesejahteraan kita.

Nenek moyang kita bangun saat matahari terbenam dan tidur saat matahari terbenam. jadwal tidur selaras dengan ritme sirkadian mereka. Tidak heran mereka menikmati kesehatan yang lebih baik dan tidak menghadapi ancaman penyakit kronis karena mereka selaras dengan alam. Bangun pagi dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi orang-orang. Menurut Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, dengan menjadikan tidur sebagai modifikasi gaya hidup, kita dapat mengurangi risiko begitu banyak penyakit yang mengancam jiwa dan mengubah hidup.

Makan makanan yang bervariasi

Makan diet tanpa proses membantu nenek moyang kita tetap sehat dan bebas penyakit. Mereka mengonsumsi makanan yang bebas gula rafinasi, rendah garam, serta bahan kimia dan pengawet yang berbahaya. Makanan olahan sangat lazim dalam pola makan masa kini dan banyak dari kita mengonsumsinya dalam berbagai bentuk setiap hari. Tidak mengherankan, makanan ini menyebabkan sejumlah penyakit autoimun, masalah ginjal, dan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah, dan lain-lain. Mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti sayuran berdaun hijau tua, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, herba dan rempah-rempah semuanya dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan.

Habiskan waktu di alam

Nenek moyang kita menghabiskan sebagian besar waktu mereka di alam yang membantu mereka memperoleh manfaat dari sinar matahari dan udara segar. Tidak ada kebutuhan untuk gerakan atau latihan yang disengaja karena orang-orang bergerak secara alami untuk bertani, mengurus hewan peliharaan, dan tugas-tugas rumah tangga lainnya. Menghabiskan waktu di alam setiap hari bahkan selama 30 menit dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, dan menyeimbangkan hormon.

bosan

Sebelum kemajuan teknologi dan munculnya gadget, kebosanan merupakan bagian alami dari kehidupan. Anak-anak bermain dengan apa pun yang dapat mereka temukan, mulai dari koin hingga sedikit lumpur. Otak mereka memiliki lebih banyak kesempatan untuk terlibat dalam pemikiran kreatif dan pemecahan masalah. Saat ini, kita lebih suka doomscrolling daripada 'tidak melakukan apa-apa' yang tidak memungkinkan otak kita untuk berpikir di luar kotak. Terus-menerus terpaku pada layar sebenarnya membuat pikiran kita tumpul dan tidak konstruktif.

Kurangi duduk dan perbanyak bergerak

Kita telah menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk daripada bergerak dan hal ini tercermin pada kesehatan kita secara keseluruhan. gangguan metabolisme Terkait masalah yang berhubungan dengan stres, kesehatan fisik dan mental kita telah menurun selama beberapa dekade terakhir. Penting untuk bangkit dari kursi atau sofa sebisa mungkin, perhatikan postur tubuh, berjalan atau naik tangga untuk mengatasi efek negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.