Selama setahun terakhir, saya punya banyak alasan untuk keluar dari Instagram — mulai dari kesehatan mental yang memburuk, produktivitas yang terbuang, dan kecanduan belanja.
Namun ada satu momen tertentu yang membuat saya menarik rem.
Pada bulan Maret, saya berada di liburan di Indiamenatap tepat ke arah Himalaya. Puncaknya berkilauan dengan warna emas mawar — campuran sinar matahari dan salju. Di saat yang tenang ini, saya memutuskan untuk mendaftar untuk masalah.
aku mengambilnya ponsel saya untuk menangkap pemandangan ini dan mengunggahnya di Instagram. Tiga puluh menit kemudian, saya merasa iri, terobsesi dengan foto-foto liburan di pulau milik orang yang tidak saya kenal di feed saya.
Saya ingat berpikir, “Betapa menyedihkan,” tentang diri saya sendiri. Refleksi ini sangat mengguncang saya sehingga saya membuka ponsel saya dan menghapus aplikasi Instagram. Karena pernah melakukan ini sebelumnya, saya tahu saya mungkin akan mengunduhnya lagi setelah saya tersadar dari rasa benci pada diri sendiri.
Namun, sudah lebih dari 150 hari sejak saya menggunakan Instagram. Saya tidak sengaja menggunakan aplikasi atau versi browser.
Manfaat menghapus Instagram terus bertambah banyak
Hari-hari penarikan awal sulit. Saat liburan, saya ingin mengunggah cerita untuk kepuasan, tetapi saya menahan diri. Saat terbang kembali dari India ke kota saya, Toronto, saya merasa berharap bahwa kurangnya gangguan akan membantu saya tetap lebih fokus di tempat kerja. Wah, saya benar.
Dengan tidak ada gulungan gulungan di ponsel saya selama jam istirahat kerja, saya dapat menghemat waktu 15 hingga 20 menit setiap kali istirahat. Setelah saya hitung, itu berarti hampir dua jam produktivitas setiap hari. Sebagai seseorang yang mencoba untuk lebih fokus dan mengembangkan bisnis hubungan masyarakatnya, ini merupakan anugerah.
Kemudian tibalah bagian terbaiknya — tidak ada FOMO karena saya tidak tahu apa yang dilakukan orang lain. Perbandingan di media sosial terkait dengan meningkatnya pembicaraan negatif terhadap diri sendiri dan merasa lebih buruk tentang diri sendiri. Dengan benar-benar terputus dari Instagram, kesehatan mental saya membaik karena saya tidak memikirkan bagaimana orang lain secara dangkal lebih baik dari saya. Sejak berhenti menggunakan aplikasi, saya merasa lebih aman pada diri sendiri dan, pada gilirannya, lebih bahagia dan tidak terlalu cemas.
Aku meminta teman-temanku untuk mengirimiku pesan lebih banyak
Segera menjadi jelas bahwa saya tidak memiliki akses ke meme, mengirimkan hati yang berdebar-debar pada cerita teman, atau mencari tahu tentang restoran borjuis baru di kota. Ini terasa seperti pilihan yang sulit karena saya suka melakukan percakapan hanya dengan meme dengan teman-teman tertentu, dan siapa yang tidak suka tertawa atau tutorial? Tetapi itulah harga yang harus saya bayar.
Saya juga tidak ingin melewatkan momen-momen penting teman dekat dan keluarga saya. Jadi, saya meminta mereka untuk berbagi foto-foto dari perjalanan atau kejadian hidup mereka melalui teks, dan begitu pula saya. Semua orang setuju. Latihan ini juga membantu saya menyadari bahwa saya memerlukan cara-cara baru untuk tetap terhubung dengan orang-orang yang saya sayangi, jadi saya mulai lebih sering mengirim pesan teks dan menelepon mereka. Memang butuh waktu lebih lama daripada mengirim DM, tetapi kami bisa melakukan percakapan yang lebih mendalam.
Saya bermain game sekarang
Tanpa Instagram, ponsel saya sedikit kehilangan fungsinya, terutama dengan semua aplikasi kerja dan teks di laptop saya. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan selama waktu senggang. Jadi, saya lebih banyak bermain game. Saya selalu menjadi pemecah teka-teki silang dan menambahkan lebih banyak game ke ponsel saya seperti game Connections, Wordle, dan LinkedIn. Secara keseluruhan, game-game tersebut membutuhkan waktu kurang dari 30 menit untuk diselesaikan, tetapi cukup memberikan efek dopamin saat saya ingin melakukan sesuatu di ponsel saya.
Saya ingin sekali mengunduh ulang Instagram, terutama saat liburan ketika saya dikelilingi pemandangan indah, menyantap makanan yang layak diunggah di Instagram, dan berfoto dengan orang-orang terkasih. Namun, saya menahan diri karena manfaatnya jauh lebih besar daripada sekadar validasi dan pamer sesaat. Saya masih mendokumentasikan berbagai hal dan menyimpannya di ponsel.
Pada hari-hari awal, saya menduga orang-orang yang tidak berhubungan dengan saya akan berpikir saya tidak punya kehidupan. Namun, saya sudah merasa tenang dan tenang karena saya tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun. Tidak menggunakan Instagram telah membantu saya merasa lebih aman, mendapatkan banyak waktu untuk bekerja, dan membangun hubungan yang lebih dalam dengan teman-teman. Mungkin saya akan kembali lagi suatu hari nanti, tetapi untuk saat ini, manfaat ini lebih berharga daripada sekadar aplikasi bagi saya.